อาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยก่อนเป็นเบาหวานประกอบด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูง แคลอรี่ที่ว่างเปล่าต่ำ และคาร์โบไฮเดรตขัดสีต่ำ แม้ว่าจะไม่มีอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ "มีขนาดเดียว" แต่ผู้ป่วยก่อนเป็นเบาหวานส่วนใหญ่ตอบสนองต่ออาหารที่มีการควบคุมโดยสัดส่วนได้ดี นอกเหนือจากการปฏิบัติตามแนวทางพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารก่อนเป็นเบาหวานที่ดีแล้ว ผู้ป่วยควรพูดคุยกับทีมแพทย์เกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายและพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการมากที่สุด

สำหรับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ถั่วเป็นตัวเลือกที่ดี ครึ่งถ้วยมีโปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์หนึ่งออนซ์ เมื่อซื้อถั่วกระป๋องต้องล้างให้สะอาดก่อนเพื่อขจัดเกลือส่วนเกิน ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขมและคะน้า มีวิตามินและไฟเบอร์สูง มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม เกรปฟรุต และสตรอเบอร์รี่ อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและกรดโฟลิก

อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยจัดการ prediabetes ธัญพืชไม่ขัดสีมีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของคุณ การเพิ่มโปรตีนลีนสามารถลดความอยากอาหารทานเล่นและลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ โปรตีนที่ปราศจากไขมัน เช่น อกไก่และปลา พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และอาหารเสริมสมุนไพรก็มีประโยชน์เช่นกัน หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต "ขาว" ที่ผ่านการกลั่น ผักประเภทแป้งและผลิตภัณฑ์จากนม ควรรับประทานเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปตามที่แนะนำ

อาหารควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค prediabetes คือขนมปังโฮลเกรน พาสต้า และข้าวกล้อง อาหารเหล่านี้ยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อเลือกอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตสำหรับอาหารก่อนเป็นเบาหวาน ให้มองหาผลิตภัณฑ์จากนมที่มีน้ำตาลต่ำและมีโปรตีนสูง โยเกิร์ตสไตล์กรีกเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ โดยมีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตแบบทำให้เครียดถึงสามเท่า

เมื่อเลือกอาหาร จำไว้ว่าการทานอาหารที่ปราศจากไขมันนั้นไม่เหมือนกับการทานอาหารที่ปราศจากน้ำตาล นอกจากกรีกโยเกิร์ตไขมันเต็มออร์แกนิกแล้ว ผู้คนควรเลือกเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้ามากกว่าโยเกิร์ตผลไม้ ในทำนองเดียวกัน เนื้อวัวและผลิตภัณฑ์จากนมควรตัดไขมันที่มองเห็นได้ และกินผลิตภัณฑ์จากนม ขนมปังแปรรูป และขนมอบที่บรรจุหีบห่อให้น้อยลง พวกเขาควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และไขมันเติมไฮโดรเจนและมองหาอาหารเสริมจากธรรมชาติ Dialex

แม้ว่า prediabetes อาจไม่รุนแรงเท่ากับโรคเบาหวาน แต่ยังทำให้คนที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองและเส้นประสาทถูกทำลายทั้งๆ ที่ต่างกัน แต่อาหารสำหรับทั้งผู้ป่วยก่อนเป็นเบาหวานและผู้ป่วยเบาหวานก็เหมือนกัน เป็นผลให้อาหารที่ดีรวมกับ Diamin สำหรับ prediabetics เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ prediabetics

เนื้อสัตว์เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยก่อนเบาหวาน ควรเตรียมเนื้อสัตว์จากธัญพืชไม่ขัดสี โดยเฉพาะข้าวบาสมาติหรือข้าวป่า โปรตีนไร้ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยก่อนเป็นเบาหวาน เพื่อป้องกันการกินอาหารว่าง ยกเว้นเนื้อสัตว์และปลา ควรตัดไขมันที่มองเห็นออก ในทำนองเดียวกัน โปรตีนลีนมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของผู้ที่เป็นโรค prediabetes

แม้ว่า prediabetes ไม่ได้หมายถึงโรคเบาหวานเสมอไป แต่ก็สามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ โรคหลอดเลือดสมองและความเสียหายของเส้นประสาท โชคดีที่อาหารสำหรับสองเงื่อนไขนี้มีความคล้ายคลึงกัน และยังมีอาหารที่คุณสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการ: ขนมปังโฮลเกรน ข้าว พาสต้า และถั่ว รวมถึงผักและผลไม้เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

อาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ป่วย prediabetes คืออาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวสาลี สามารถเพิ่มระดับอินซูลินได้ และการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเป็นวิธีปกติในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นผักและผลไม้จึงเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม พวกเขายังช่วยในการย่อยอาหาร อาหารที่มีเส้นใยสูงรวมกับการบริโภคปกติ Tasunix เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคก่อนวัยอันควร ความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตในอาหารมีความสำคัญต่อการป้องกันโรค

วิธีที่ดีที่สุดในการกินเพื่อสุขภาพคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยก่อนเบาหวานควรอุดมไปด้วยผักและผลไม้ในระดับปานกลาง จะไม่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน หากคุณกินผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก ร่างกายของคุณจะไม่เสี่ยงต่อภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน มันจะง่ายกว่าสำหรับพวกเขาในการเผาผลาญไขมันและย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้น